Efter stor succes i 2024 afholder Yogalærer Astrid Cora Elkin & Kropsterapeut og Sygeplejerske Nynne Luise Thaning Yoga retreat i november 2025. Vi håber, du vil være med til at opleve et retreat, der giver dig mulighed for at forny krop og sind.

Gennem Dharma Yoga, Meditation, åndedrætsøvelser, koncentration og dyb afspænding vil du få mulighed for at opleve hele yogaens bredde. Retreatet giver dig et indblik i alle yogaens aspekter og redskaber til at finde balance, ro og fornyelse i dit liv.

Program

Fredag

• 15-16:30 indtjekning
• The/frugt v. indtjekning
• Kl. 17:00 -18:30: Dharma Yoga
• Kl. 18:45: Aftensmad
• Kl. 20:30: Pranayama, Yoga Nidra og Dharana ved hjælp af Trätaka (koncentration)

Lørdag

• Kl. 8-10: Dharma yoga
• Kl. 10:15: Brunch
• Kl. 11:30: Silent walk (1 ½ – 2 timer)
• Kl. 13:30: Raw cake, frugt og the
• Kl. 14: Isbad og saunagus m. lækre æteriske olier
• Kl. 17: Dharma Yoga
• 18:30: Aftensmad
• Kl. 20:30: Pranayama, Yoga Nidra og dharana

Søndag

• Kl. 8-10: Dharma yoga
• Kl. 10:15: Brunch
• Kl. 12:00: Udtjekning

Det praktiske

• Earlybird t.o.m 1. Oktober ‘25 SPAR 500 kr.
• Pris: 3975 kr.
• Efter 1. Oktober: Pris 4475 kr.
• Alt inkl. under opholdet – dog ikke hvis andet ønskes at drikke, udover det der bliver serveret.
• Enkeltværelse koster +500 kr. i tillæg.
• Der kan bookes frem til 1. November
• Transport sørger man selv for.
• Ved spørgsmål kan Astrid kontaktes på tlf. 20209396 eller Nynne på tlf. 22823607

Uddybning

Dharma Yoga

Dharma Yoga er en yndefuld, men alligevel udfordrende form for yoga som har rødder i alle ni former for yoga. Herunder Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya og Jnana, samt et fokus på de otte trin i yoga (Patanjalis Astanga Yoga). Metoden styrker medfølelse og kærlighed for alle væsner (Yama og Niyama) og er en komplet Yoga Praksis.

Yoga Nidra

Yoga Nidra praktiseres liggende i savasana, og er baseret på indtræden i ændret tilstand hvor kroppen bevidst sover, men bevidstheden er til stede. Målet er at opnå en dyb afspændingstilstand, der adskiller sig fra søvn.

Pranayama

Pranayama er åndedræts kontrol og observation af åndedrættet. Ved hjælp af forskellige pranayama teknikker kan du lære at regulere dit åndedræt. Dette er en effektiv metode til at kontrollere dit sinds kraft.

Pratyahara

Pratyahara bevidst tilbagetrækning af energi fra alle sanser – for at kunne opnå dybere og finere bevidsthedstilstande

Dharana

Dharana fokuserer sindet på et punkt eller center for at træne din koncentration. Koncentration kan være både opslugende og spontan, men det er en evne der skal stå til din rådighed når du har brug for den og den kan trænes. Dette trænes med teknikken trataka – en intensiv koncentration af det ydre og indre, for at opnå virkeligheden uden forvrængelse.

Silent walk

Vi går i stilhed i et roligt tempo hvor vi observerer uden at involvere os i de ydre omstændigheder.

Isbad og saunagus

Effektiv metode til at komme ned i kroppen, – derudover forbedre det cirkulationen, reducere inflammation, fremskynder muskelrestitution og har en positiv indvirkning på dit sind.